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Step Lunel


Le step est un cours cardio sous forme de chorégraphies.
Step = marche d'escalier en anglais
Le Step est une technique d'entraînement cardio-vasculaire qui consiste, à la base, à monter sur une plate-forme antidérapante réglable en hauteur (le Step) et à en redescendre en suivant une certaine cadence déterminée par le support musical.
 
En cours de Step, on utilise divers enchaînements de pas et mouvements de bras, dont l'ensemble constitue de véritables petites chorégraphies. Dépense de calories assurée, en rythme et mouvements à l’aide du step (une simple marche). Dépassez-vous avec plaisir sur les chorégraphies de Nathalie FILIPPI et de son équipe de Profs !
 
 

Le Simple Step:

Découvrez les pas de base du Step dans des chorégraphies plus simples mais toutefois dynamiques.
Si vous êtes totalement débutant, avant de vous lancer en simple step, nous vous conseillons d'abord de suivre les cours de gym, puis de passer en X55 (le cours de Radical Fitness avec step). Cela sera parfait pour débuter.

2 vidéos exemple d'un cours de simple step:

A la fin du cours c'est le défoulement en accélérant Pendant, Nathalie décompose les passages difficiles




Sachez toutefois que si le X55 est un cours avec step très simple en coordination, il n'en reste pas moins le plus efficace pour renforcer les cuisses. La réputation de ce cours n'est plus à faire, c'est le fessier cuisses des temps modernes.

Le step avancé:
Le Step avancé constitue un excellent moyen pour améliorer l'endurance, la coordination, la tonicité musculaire et la souplesse tout en exécutant des chorégraphies permettant un défoulement maximum...